Artykuł z KIF-u nr6{89} czerwiec 2007 Awokado zawiera 600 mg potasu w 100g, sporo lecytyny, specjalny typ cukru sprzyjający regulacji wydzielania sie insuliny, duzo witaminy E i glutationu, a więc antyutleniaczy zwalczających wolne rodniki. Banany dużo potasu oraz uspokkajającego tryptofanu, pektyny dzialającej odtruwająco, skladniki skutecznie [...]
[...] mase/sile. W kwestii diety to od 3miesiecy przestalem slodzic cokolwiek poza kawa(2lyzeczki 1, max 2x dziennie), wczesniej wypilajalem okolo 30lyzeczek cukru w slodkich herbatach... Od okolo miesiaca zmienilem tez sposob odzywiania(wczesniej: rzadko kiedy sniadanie, nic do 16.30, albo jakis junk food, obfity obiad i pozniej czesto kolacja na [...]
Witam Ponownie !:) Pisałem niedawno z zapytaniem na temat starego Venoma, jednak po czytaniu niektórych komentarzy dałem sobie spokój :P No i z wiązku z Wami mam pytanie odnośnie 2 sumpelemtów:) czy ktoś używał, i jak tak to jakieś efekty?:) Informacja o Pordukcie Wielkosc Porcji: 1 kapsulka Ilosc Porcji w Opakowaniu: 90 Ilosc w Jednej Porcji: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiejski 2. Owoc/warzywo 3. Garść orzechów lub bakalii (np. mieszanka studencka) Kolacje: 1. Twaróg chudy z jogurtem naturalnym i rzodkiewką lub pomidorem + pieczywo razowe + herbata zielona/biała/czerwona/yerba mate 2. Tuńczyk/sałatka z tuńczykiem + napój jak wyżej ewentualnie sok z marchwi 3. Pieczywo razowe z szynką z indyka/kurczaka i [...]
[...] mięsem czy rybami. W czasie trwania poszczególnych faz diety Atkinsa nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu - dopuszczalna jest woda mineralna, kawa i herbata (niesłodzone). Przykładowy jadłospis fazy wprowadzającej : Śniadanie: Omlet z serem- 1 porcja ( 2 jajka, szczypior, pół szklanki startego żółtego sera, [...]
[...] po staropolsku z tego forum) 5. 16:30/17:30 - serek wiejski + słaba kawa 6. 19:00/20:00 - jajecznica 2-3 jajka lub płatki kukurydziane 100g + mleko 100ml 0,5% + zielona herbata + dużo wody mineralnej (rozrabiam z odrobiną soku gdyż słyszałem że poicie samej jest niezdrowe bo męczy organizm, żołądek jej nie trawi tylko posyła dalej a serce [...]
Proszę Was o ocene i ewentualną poprawę błędów. Śniadanie (7:00): 3 łyżki stołowe musli 150 g jogurtu owocowego białko z 2 jajek (ewentualnie jakiś mały owoc) zielona herbata II śniadanie (9:45): banan średniej wielkości lub 150g jogurtu owocowego Obiad (12:30): łyżka gotowanego ryżu pierś z kurczaka (duszona lub gotowana) sałatka z małego [...]
[...] siłownia narazie odpadada ponieważ musze ogarnąć nauke , diety specjalnej nie mam wiem że strasznie mało jadłem około 2000kcal , ( rano praktycznie nie jadłem nic jedynie herbata potem w szkole jakieś słodkie bułki napój gazowany po powrocie jakiś obiad a potem jakieś przekąski więc z tym jedzeniem jest lipa najwieksza , TERAZ CHCE ZEOBIC [...]
[...] lub jakieś warzywo - soczek (Kubuś) - kanapka z masłem i z jakimś warzywem lub serkiem 3. godz. 13:00 - chleb z masłem i z jakąś wędliną - może jakaś ryba z puchy :] - herbata 4. godz. 14:45 - zupa (w zależności od dnia) - ziemniaki (ryż) - kurczak (ryba smażona) - surówka 5. godz. 16:45 - 2x kanapka z wędliną (nabiał lub z pomidorem [...]
[...] + warzywo czasem ( PRZED TRENINGOWY) 5. 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka ( PO TRENINGOWY) 6. 200 g twarogu + 15 ml oliwy + warzywo Główne napoje : woda , zielona herbata i w dużych ilościach kawa - co zresztą ten dziennik potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania , do tego mam białko sfd oceno , z [...]
[...] detoksykacyjna idealna na wiosenne „porządki”. Produkt składa się z 4 proszków określanych bardzo często mianem superfoods: młody jęczmień, spirulina, chlorella, zielona herbata matcha. Jak sama nazwa wskazuje produkt składa się z zielonych części roślin. Za zieloną barwę odpowiada substancja aktywna – chlorofil, mający niesamowity i [...]
Oto moje dieta i mam pytanie co do godzin do konca wakacji bede trenowal od 11 do 12:30 stad moje pytanie czy moge zmienic godziny narazie wyglada ona tak jak bd cwiczyl w roku szkolynm. Zaczynam cykl po niedzieli na mono jak to wyglada? ROK SZKOLNY 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona [...]
[...] po jego powstaniu czyli w czasie mocnego wysiłku fizycznego. Dla tego w trakcie lub po zaleca się taki soczek. Bardzo dobrym antyoksydantem (moim ulubionym) jest zielona herbata. Jest ona bogatym źródłem polifenoli, więc wieczorkiem lub z rana, nie zaszkodzi wypić szklaneczkę tego złotego naparu . Sportowcy też lubią weekendy ze znajomymi nad [...]
Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]
[...] planuje już rzeźbić ciało i mięsnie. Pomocne w osiągnięciu celu będą jeszcze suplementy takie jak T3 i Thermal Pro (ale dopiero po pierwszym dniu ładowania) oraz zielona herbata ;] No to po obliczeniu kalorii i odjęcia 500 wyszło mi 3052 kalorii i przeliczyłem to na gramy. Z tego 187,5g (1,5g na kg) białka, 375g (3g na kg) węglowodanów i 89g [...]
[...] parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich IV. jablko, lub inny owoc V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb graham ogórek margaryna herbata zielona bez cukru Do tego bieganie, ok 2km dziennie...i praca fizyczna... mam jakieś szanse?? Moje marzenie to 77-78kg... z góry dziękuje za poprawki. Płeć: [...]